点击上方???绿标即可收听主播朗读音频

家医说科普，健康才靠谱

家医说科普，健康才靠谱，家医君又跟大家见面啦！

中医认为，蜂蜜用途极为广泛，既可内服又可外用，既可单用又可合用，是日常生活的良药。

但是你知道吗？冲调蜂蜜有特定的方法，食用蜂蜜的时间也有讲究。

冲泡蜂蜜，水温有讲究

1.蜂蜜不能用沸水冲泡。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质等，过高的水温会破坏蜂蜜中的营养成分和生物活性物质。

2.用40~60摄氏度的温水冲泡蜂蜜，其营养成分得以完整保存，也容易被人体吸收。温水冲泡蜂蜜能补益脾胃。因此，脾胃虚寒、体质虚弱者宜温水冲泡蜂蜜。

3.凉水冲泡能清热润燥，因此，热气上火、痤疮便秘者宜凉水冲泡蜂蜜。

下面介绍两个内服食疗方

1.蜂蜜橘子汁

蜂蜜50克，橘子克。

将橘子洗净，连皮带肉一起榨取汁液，兑入蜂蜜搅匀，即可饮用。

可理气化痰镇咳，适用于支气管炎、肺气肿、哮喘等疾患。

2.蜂蜜山楂膏

蜂蜜克，鲜山楂克。

将山楂洗净切片、去柄、除核，放笼内蒸熟，捣烂成糊，兑入蜂蜜调作膏状，即可食用。

可消食通便，适用于消化不良、小儿疳积等疾患。

除了吃，蜂蜜也能外用。

譬如，将蜂蜜调和成面膜，能有效保湿、去皱，最适合干燥皮肤。

将3～5克珍珠粉溶解到15毫升的红酒中，再加入适量蜂蜜调和，即可敷面了。

如果把蜂蜜厚厚地涂在嘴唇上，能有效缓解嘴唇干燥、起皮。

用蜂蜜涂于创面，能减少渗出液，减轻疼痛，控制感染，促进愈合。

哺乳期妇女乳头皲裂，涂蜂蜜少许于乳头，可减轻皲裂和痛苦。手指皲裂可先用热水浸洗患处后涂蜜，可滋润皮肤，促进裂口愈合。

最后，说说喝蜂蜜的时间问题，这也是有讲究的。

人经过一夜的睡眠之后，体内部分水分已被排泄。

所以，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用。

下午三四点，正好在午餐和晚餐之间，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，饮一杯温蜂蜜水，能补充糖分和能量，并可让混沌的大脑在芬芳香味中清醒。

蜂蜜对胃酸的分泌有调节作用。胃酸过多患者，在饭前一个半小时饮一杯温蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，减少对胃黏膜的刺激。

另外，蜂蜜有调节神经系统、缓解神经紧张、促进睡眠的作用，睡前饮一杯蜂蜜水，可以舒缓情绪，提高睡眠质量。

不过，睡前饮蜂蜜水并非人人适宜。

因为饮用蜂蜜水后会使血糖快速提高，细胞缺水，血液的黏度会升高，因此，血糖高、血脂异常者最好谨慎饮用。

我是有节操、有态度的家医君。今天的分享就到这里啦！我们下期再见。