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烟云小科普

在现实生活中，男人不但是整个社会的脊梁，也是支撑着家庭的顶梁柱。在这个竟争激烈的时代，每个男人都背负着许多东西，从少年时更好的大学、青年时更美的女友、毕业后更好的工作、更大的房子、更赞的车子、更贤惠的妻子、更有前途的职位、更优秀的孩子……

男人们一直背着这许多一路狂奔，甚至来不及喘息，看着街上忙忙碌碌川流不息的人群，男人们有一张类似的脸——疲惫、焦虑、奔忙。在这样一个为生存而奔走的年代，中国男人很累，他们的压力可想而知。

持续的压力会在生理上表现为精力衰退、早衰、脱发、抵抗力低下，睡眠困难等。于是导致了一些抽烟、酗酒、暴饮暴食、熬夜、缺乏体育锻炼等不良的生活习惯，让男性面临很多的健康隐患，甚至已经引发了一些健康问题，对男性的心脏、肝脏、直肠、胃等器官有不同程度的损害。男性患心肌梗塞、慢性肝炎、脂肪肝、直肠癌、胃病的几率都远远高于女性！！！

而男人更多的时候像个孩子，他们根本就不懂得照顾自己。所以女人们，请好好疼爱你的男人吧，这个修了五百年的前世今生。为了孩子，为了家庭，为了当年许下的那个初衷，请一定仔细阅读，帮心爱的他对症调理！

男性存在的健康问题

抽烟、酗酒、暴饮暴食、熬夜、缺乏体育锻炼等不良生活习惯让男性面临很多的健康隐患，甚至已经引发了一些健康问题，对男性的心脏、肝脏、直肠、胃等器官有不同程度的损害。男性患心肌梗塞、慢性肝炎、脂肪肝、直肠癌、胃病的几率都远远高于女性。

男性需要合理膳食

男性营养的补充要根据自身的生活习惯、实际健康状况，进行有计划的合理安排。在具体安排时，可以参照营养会制定出的《中国居民平均膳食宝塔》，膳食宝塔中全面、科学的一一列举合理膳食所需的食物品种，可以指导我们在日常生活中选择具体食物时，进行同类的互换搭配。男性应该在达到一般人群的营养均衡标准的基础上，增加各类脂肪、优质蛋白质、钙、镁、锌等微量元素以及多种维生素的补充。

合理膳食对男性健康的好处

保护心脏

抽烟对于男性健康来说是一个很严峻的问题，抽烟现象在男性群体中普遍存在着。

预防直肠癌

维生素可以调节新陈代谢，排除体内铅、砷等有害元素，改善脂肪、类脂、胆固醇，清除体内垃圾，可以减轻抽烟对身体带来的危害。所以男性朋友应该吃新鲜蔬菜和水果，以保证充足的维生素供应。

保护胃

抽烟、酗酒都会对胃造成伤害。因此男性朋友需要远离香烟，禁止酗酒。

不过，男性胃病的发生不完全是由吸烟酗酒造成的，曾经有人开玩笑说“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”由此看来，生气、紧张、焦虑等不良情绪对胃部健康是非常不利的，要有乐观的心态。

此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬多，最好少喝浓茶、烈酒、咖啡。

也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。

戒烟少酒的同时，多吃富含各类维生素和纤维素的食物。

预防脂肪肝

现在很多男人事业越做越大，大餐越吃越多，年纪轻轻就大腹便便，看起来很是“富态”，这样就增加了得“脂肪肝”的危险性。预防脂肪肝，要做到：

-每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，不能吃撑。

-少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒。

-主食不能吃太多，馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。

-加强体育锻炼，每天都做，不一定要很激烈的运动。

合理膳食从改善习惯做起。

今天就给大家推荐几款男性适用的营养辅助单品，请根据需求自行搭配：

多种维生素矿物质片-男士

提供每日所需营养

编号：（90粒）

零售价：元

优选价：99元

优惠价：81元

特色：含12种人体所必需维生素、7种维生素。运用独家“左旋糖复合技术”，提升人体对营养素吸收及运用率。

美国医学学会期刊建议:成年人每天应该补充综合维生素。

功效：可维持男性每日健康所需，加强锌，铜等微量元素，能调节男性生理机能，天天精神旺盛，活跃有行劲！！加速新陈代谢、调节生理机能，天天活力充沛、精神百倍。

用法：每日2次，早上2片，晚上1片。空腹食用可能引起胃部轻微不适，建议在饭后食用；晚上睡觉前4小时内最好不要吃，以免精神旺盛睡不着；因含维他命B群，使用后排尿颜色较黄为正常现象。

1、量身规划的营养成分，填补饮食的营养缺口

多种维生素矿物质片补充每日身体所需的营养素。它含有的维生素与矿物质等必要营养素，远超过某些强调「一天一颗」的品牌产品。同时依性别的不同而规划不同配方，与钙镁片一起搭配食用，能满足每个人不同的需求。不论你是男性、女性，都有专门为您规划好的营养补充。

男用

这是强效型的营养辅助食品，内含男性每日必需的重要维生素和矿物质。除了78毫克的钙，加上锌和镁，还额外添加了容易吸收的营养素，俗话说，男人不可无锌，补充男性营养不足之外，让你精力充沛，身强体健。

灵芝五味子

用自然的方式，还原肝的纯净；有效降低肝损伤，适用脂肪肝，酒精肝以及各种肝病患者！

编号：（粒）

零售价：元

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特色：专利护肝配方,加乘五味子与灵芝,强化肝健康；独家专利添加珍贵灵芝提取物达45.5%，并含有多糖、肽类、三萜类、酶类、灵芝酸、有机锗等多种有效成分，辅助肝功能，帮助五味子发挥功效，有力抑制各类化学性肝损伤。国家专业机构认证，保护肝脏更安心；通过国家食品药品监督管理局专家技术评审，获得了保健食品批准证书，证实对化学性肝损伤有辅助保护功能，食用安全性、配方科学性更有保障。

功效：有效降低ALT/AST值，减轻肝脏损害；珍贵五味子含量超过市售2倍。每克含有效成分五味子甲素达0.25克，更有效帮助肝功能正常运作。五味子具有丰富木质素，有机酸、维生素、类黄酮及五味子甲素，协助肝脏为身体分解毒素，有效降低ALT/AST值。

用法：每天2-3次，每次1-2片。饭后服用更佳。

美乐家绿茶压片糖果

抵御自由基，给身体由内而外的保护，适用长期抽烟及辐射较多的人群！

编号：（60片）

零售价：元

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优惠价：96元

特色：击退自由基，提供完整的身体防御；绿茶、橄榄果、葡萄籽、番茄、胡萝卜素及维生素C，都是消灭自由基的有效武器，「美乐家绿茶压片糖果」将它们结合在一起，提供完整的抗自由基营养素，精制配方，帮助对抗自由基，巩固防护系统，让您不只看起来年轻，更感觉青春健康。橄榄果萃取物，橄榄多酚能对抗皱纹产生、皮肤变薄和干燥等自由基伤害，并减少循环隐患。葡萄籽萃取物，有助于启动肝脏排毒反应，具有消炎作用，并能减低自由基在体内的产生。维生素C，水溶性抗自由基成分，像体内防晒剂般保护皮肤，也有助保护DNA和细胞不受自由基伤害。番茄红素，被公认具有阻断自由基反应和降低发炎的能力，有助于增强抗辐射及延缓老化的作用。类胡萝卜素，一种脂溶性抗自由基营养素，帮助降低脂质、DNA的氧化降解，维护防护系统功能。

功效：

?减少紫外线辐射对肌肤造成的敏感

?对抗皱纹产生

?富含完整抗自由基营养，有助于保护细胞

?以天然的方式对抗体内自由基

?含适当种类的成分组合，由内而外提供身体防御。

用法：每日早晚各1片，餐前餐后皆可。

以下因素会增加体内自由基数量：

空气污染，如臭氧、汽车尾气及其他空气污染物

吸烟，每一口烟中含高达百万兆个自由基

辐射，如X射线、紫外线、高压线、电脑等辐射

烧烤/油炸类食物的烹饪条件，最易产生自由基

农药等残留在新鲜食物上的有毒化学污染物

高强度运动，会让体内自由基较常人多一些

精神过度紧张和焦虑，可能会增加自由基数量

顾卫能柠檬味固体饮料

编号：（8克x30袋）

零售价：元

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特色：草本沁甜，快速舒缓多酸危机；偶尔出现烧心、胃部不适或消化不良，这是胃酸过多在作怪。全新「顾卫能柠檬味固体饮料」，迅速舒缓，超乎想象。结合碳酸钙、小茴香和姜根的天然平衡配方，解决多酸危机，还有清新怡人的柠檬口味。天然抗酸配方，舒缓胃酸过多引起的胃部不适。使用优质碳酸钙，温和中和过剩胃酸，平衡胃环境。透过小茴香和姜根精华的草本力量，缓解不适症状。温水冲泡，沁甜好喝的柠檬口味，抚慰不快心情。

大自然中的常见物质，温和平衡胃内酸性环境，维持最佳消化环境。

原产于地中海的香料成分，自古以来被用于缓解小肠积气和腹部膨隆。

中国特有的暖胃食物，可以缓解胃痛、腹泻、恶心反胃等不适症状。

用法：加入约毫升温水，搅拌均匀饮用，每日2次，每次1-2袋。

畅益生乳酸菌粉

来自大自然的支持，有效改善腹泻便秘等症状，让消化更健康！！

编号：（1.5克x30条）

零售价：元

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特色：7种活性益生菌，全方位保护，消化更顺畅；严选7种耐酸性优质益生菌：益生菌A菌（嗜乳酸杆菌）、B菌（长双歧杆菌）、植物乳杆菌、干酪乳杆菌、短双歧杆菌、乳双歧杆菌、嗜热链球菌。更添加益菌因子低聚果糖，全方位保护消化环境。耐酸性优质菌群，确保益生菌在肠道内的活性。

功效：帮助维持体内微生态平衡，建立一道天然防护层，增强体内防御能力，刺激免疫因子，为其与坏菌对抗做好准备。从保护肠道促进食物营养的利用，以维持良好的防护系统。

用法：每日一袋，直接口服，口感好，更便利！！每袋含1.5克乳酸菌粉末，无需加水便可直接吞服，口感醇正，入口即化；符合健康标准的最佳摄取量，能帮助维持体内好坏菌群间的平衡，却无市售酸奶隐含的高糖高热量。将畅益生加入你日常营养食品之一，让营养更易吸收。

南瓜籽压片糖果

每天2颗，为男性健康提供大自然的畅通力量，享受有力生活！

编号：（60片）

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特色：专为男性健康而设计，体积不及核桃大小，重量亦不足30克，但对全球男性而言，这个生命「腺」在维持男性健康上，却扮演着至关重要的角色！男士护腺必备营养——美乐家南瓜籽压片糖果，经科学研发，添加南瓜籽、番茄及破壁油菜花粉等天然成分，帮助促进男性生理机能健康，维持顺畅，更有男性活力。南瓜籽萃取，活力顺畅，富含抗自由基因子、不饱和脂肪酸、锌等多种有益成分，调节生理机能、维持男性健康，加倍有活力更顺畅。破壁油菜花粉，改善流通性，对护腺有很好效果，含谷氨酸、脯氨酸等20多种氨基酸，有助改善腺体循环，减轻水肿，缓解不顺畅。番茄红素，调节生理机能，萃取自新鲜番茄，可聚集在一起对抗自由基，经研究证实，每天摄入一定量，可调节男性生理机能。

功效：40岁以上男性尤其需要 　　男性健康饮食要從20岁開始

　　20—35岁含镁食品促生育

　　這個年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季节。如何使自己的理想經過奋斗、拼搏成為現实，除事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“落井下石”：

　　富含维生素A的食品要适當：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。1個成年男子每天需要摄取微克维生素A，過量對身体也有害。含维生素A较多的食品有動物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

　　含维生素C的食品要充足：维生素C不但可以提高免疫力，還可预防心脏病、中风，保护牙齿，同時對男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C還可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食品有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的最好用量应為—毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄取富含维生素C的食品。

　　含锌食品不能缺：锌是人体酶的活性成分，能增進性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引發精子数量减少，精子畸形增加和性功能消弱。建议每天摄入锌11毫克左右，過量會影响其他矿物质的吸收。克瘦肉、鲤鱼中含锌分别為2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食品還有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。

　　含镁的食品不可少：镁有助于调理人的心脏活動、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早饭应吃牛奶、燕麦粥和一個香蕉。含镁较多的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。

　　补充水份要足够：人体任何1個细胞都不能缺少水份，成年人身体60%—65%是水份，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运動量大的男士對水的需求量则更大。

　　戒烟限酒要自觉：众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，為了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常說“少量的酒是健康的朋友，過量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20—30毫升或白酒25毫升、啤酒毫升，對身体有好处，過量则影响健康，酗酒则后患無穷。因此，在這個年龄段就控制饮酒對将來很有好处。

　　35—45岁公道饮食护血管

　　現代科學研究证明，人体從30岁開始，即逐渐出現形态和功能上的老化。40岁左右時，衰退現象逐步明显，表現出情绪低落、容易疲劳、不愿运動、失眠、頭痛、注意力不集中等“亚健康状态”。為了抵抗机体衰退，男士們除平時适當减压和進行体育锻炼外，更需要摄取公道的营养。

　　补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相當于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食品還有鸡肉、肝脏、土豆、梨等。

　　维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同時，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基對血管壁的伤害，從而预防動脉粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要畏惧吃蛋黄，每天一個鸡蛋利多弊少。

　　膳食纤维不能少：膳食纤维主要作用在于加强肠蠕動、下落胆固醇，有降压和预防结肠癌的作用。人吃了富含膳食纤维的食品會有饱胀感，從而减少食量起到减肥的作用。富含膳食纤维的主要食品有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、莴笋、花菜、芹菜等。

　　稳定情绪要补钙：钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，還具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应當多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和鱼干、骨頭汤等含钙食品。

　　蛋白质要适當：寻求肌肉發达，多吃高蛋白食品是當今男性的時兴。实际上，除從事健美运動的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳時不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。由于此時人体内的酸性物资积聚，而肉类食品属于酸性，會加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食品能使身体迅速恢复。

　　45—65岁香菇海带降血脂

　　在這個年龄段，要愛护自己的身体還不算太晚，虽然随著年龄不断增加，會出現衰老現象，但我們可以通過摄取食品來延缓衰老，乃至還可以帮助你增强性性能。

　　食品品種多樣化：不吃或少吃甜食，营养搭配公道，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食品。鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品與豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同時注意饮食平淡少盐。

　　低脂肪：脂肪占總热量的20%—25%，而且要以植物脂肪為主。脂肪量過量會引發肥胖，致使動脉粥樣硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜過低，否则會影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄取量以25克為好。

　　降脂食品：為预防男士更年期血脂升高、動脉硬化，建议多食些降脂食品：香菇含丰富的蛋白质、多種维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积;山查含解脂酶，能增進脂肪类食品的消化，故有降血脂作用，它還能活血化淤，對動脉硬化有一定预防作用;沙棘果实中含有醋柳總黄酮，有下降胆固醇的效果。

　　补脑益智食品：研究發現，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活動能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多，為了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。

　　强精固肾类食品：海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蛎等生長于海藻間的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，對防治肾虚、早泄、精力不足均有效。另外，還有很多强精益肾的食品可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。

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