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monbento电热饭盒减脂便当边吃边更新食材:主食:意面荞麦面吐司杂粮杂豆土豆红薯等,蛋白质:鱼肉蛋火腿虾鸡肝豆腐牛奶等,蔬果:生菜彩椒甘蓝西蓝花口蘑蓝莓牛油果等,调料点缀:坚果芝麻葡萄干沙拉酱油醋汁蜂蜜芥末海盐胡椒等,0.主食+蛋白质+蔬果搭配1.主食+蛋白质+蔬果搭配2.主食+蛋白质+蔬果搭配3.主食+蛋白质+蔬果搭配4.主食+蛋白质+蔬果搭配5.主食+蛋白质+蔬果搭配6.主食+蛋白质+蔬果搭配7.主食+蛋白质+蔬果搭配8.主食+蛋白质+蔬果搭配9.主食+蛋白质+蔬果搭配10.主食+蛋白质+蔬果搭配11.主食+蛋白质+蔬果搭配12.主食+蛋白质+蔬果搭配13.主食+

高三备考的过程中，“很苦”“很累”“迷茫”是经常出现在后台的热词。

每当出现这种情绪，其中一些孩子，会常把“别人根本不理解我”这样的想法放在心头，尤其是对自己的父母，更是疏远和排斥，说“他们只会逼我学习”“他们关心的只有自己！”

高考苦、累，是一场旷日持久的战斗，但请相信，你一直不是一个人在前行。

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极妙厨房丨左宗棠鸡，叱咤美国的中餐名菜左宗棠鸡，叱咤美国的中餐名菜！酥脆的鸡肉裹酸、甜、辣、咸的酱汁，越吃越上瘾～怪不得歪果仁都那么喜欢这道菜，不妨你也试试？食材:鸡全腿:2只,干辣椒:适量,白芝麻:适量,白胡椒粉:适量,蛋黄:1个,蒜末:适量,葱末:适量,黄酒:适量,油:大量,#酱汁:,盐:1勺,淀粉:1勺,白糖:2勺,清水:适量,番茄酱:1小勺,极妙原鲜酱油:1勺,极妙山西老陈醋:1勺,0.鸡全腿切成丁状，加一个蛋黄，一勺淀粉，一勺盐，适量白胡椒和适量的黄酒，腌制一下1.将腌制好的鸡肉裹上淀粉，倒入热油中，炸至定型捞出。稍微放凉，热油锅复炸第二遍。扎到金黄色捞出备用2.调制酱汁：山西老

小城是一位母亲，她的孩子年高考。在陪伴孩子备战高考的同时，她用镜头记录了高三孩子学习生活的点点滴滴。在她的照片中，情感是复杂的，有艰辛，有阵痛，有欣慰，有成长.....作者丨小城来源丨腾讯图片

6??款生酮便当快手简单｜生酮食谱..最近闲暇时间越来越少，又不放心把自己的胃交给外卖。因此，组合了几个简单又快手的生酮便当食谱，打工人、创业狗，赶紧get起来。..节后爆碳自救至今，体重稳定在了50kg，还需要减重1-2kg，一日两餐tmad+严格生酮，总热量控制在-cal。..便当属于每日第一餐，热量cal左右，一般12:30-13:00摄入。第二餐于18:00-19:00摄入，热量设置在-cal。..食材生重，及三大营养素供能配比，如图所示。搭配了蔬菜，是电解质很好的补充。例如，菠菜、蘑菇、番

?高三惯例的升旗仪式上，师长们苦口婆心的对你们劝诫鼓劲。身为母亲，我当然渴望半年后的你金榜题名，毕竟，一个美好的未来是我们共同所向往的。

可可爱爱的小海豹便当拷贝自便当大拿新加坡妈妈bentomonsters的创意哈，基本上属于看图说话食材:全麦吐司:4片,mozzarella奶酪:2片,鸡蛋:1个,火腿:2片,寿司海苔:适量,0.做这个便当最关键的是工具，小熊便当模具倒过来看就成了小海豹，这个创意真的很棒。另需准备小的心形模具和圆形模具各一个。没有模具的话用烘焙纸把形状拓下来用小剪刀剪也可以，就是比较费时费力。1.用小熊模具摁压出四片吐司，用心形模具从边角料中摁压出两个小??，圆形模具摁压出四个小的??做小海豹的脚。2.鸡蛋打散煎成蛋饼，我用的长方形日式玉子烧的小锅，煎好后用小熊模具摁压出两片备用。mozzarella奶酪片和火腿片也摁压出各两片备用

?年初，你即将进入高三，你告诉我们，学校建了校内公寓，供高考家庭陪读租住，你提出想要租房的时候，当时我还不理解，学校离家不过15分钟的车程，花这个钱有必要吗？后来通过一系列事情才知道，你是想和网游彻底决裂，随后的一年里，我和你爸爸都陪你在出租屋度过。?早上6点44分，你进入高三，每天清晨，真的不忍心叫醒你，每天不足6个半小时的睡眠时间，担心你第二天是否真的有充沛的精力去学习，真想让你多睡一分钟，6点44分到6点45分，妈妈都是读秒的，因为超过6点45分叫你起床，你就会迟到，我害怕你会因此挨批。?高三，是你人生中最重要的阶段，一年后你在考场上交的答卷，直接决定你以后的人生走向。在这个阶段，父母不能给与你实质性的帮助，更多的是你一个人的战斗！?进入高三的中期阶段，面对一轮又一轮的模拟考试，你复习的节奏被打乱了，妈妈知道你心里着急，但是平日里，我都不敢和你谈这些，我相信你能自己处理好心态的问题，一切慢慢来，妈妈陪你！

腊肠煲仔饭电饭煲一锅出之所以称为懒人便当，是因为不仅要准备和烹饪过程简单省时，还要少！刷！锅！所以懒人追求除焖米饭的电饭煲外，其他菜一锅搞定，同时能口感不单一，合理搭配营养健康，兼得兼得！其实没有砂锅也可以做煲仔饭，肉菜饭全部在电饭煲里完成，锅里铺好食材，坐等开饭更多便当搭配灵感：